|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-12-08, 11:42
|
#1 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
אם יש לך תפריט, אז אתה אמור לדעת כמה קלוריות חסרות לך ובהתאם לצרוך את הגיינר. אתה יכול לסדר את התפריט כך שהגיינר יהיה במקום ארוחה, אתה יכול גם סתם לקחת אותו במהלך היום. אחרי אימון זאת גם אופציה טובה ונוחה. |
|
|
|
|
30-12-08, 12:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שוב תודה לשניכם.
השאלה שלי על מתי לקחת הגיעה בגלל שבדיוק שם חסרה לי ארוחה וב12 1 בלילה אני לא יתחיל לבשל/לאכול אלא אעדיף לאחת סקופ של הגיינר. אני זקוק לתיקון קטן בכל מקרה, בד"כ הייתי אוכל שעה לפני אימון 2-3 פרוסות לחם עם קוטג' ואיזה מעודן אם הוא יוצא לקראת הערב, אם בצהריים הייתי הולך שעה אחרי ארוחת צהריים שכוללת כמובן בשר כלשהו ופחמימות לצידו. לאחר האימון הייתי לוקח סקופ וחצי של אבקת חלבון on, ושעה אח"כ אוכל טונה במים עם 3 פרוסות לחם סלט קטן ופסטרמה דלת שומן. אתם ממליצים לשנות ולקחת את הגיינר לאחר האימון? איך להמשיך את הארוחות במהלך היום? תודה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
