אשכול המשך (שאלה מסודרת, בסיסית)

[the animal]

פורסם במקור על ידי puff

מה ז"א תעשה קצת מנוחה? רק עכשיו אני מתחיל להתאמן, ואם אני אתאמן רק בטן +חזה זה יראה לא פרופורציונלי, אני רוצה לאמן גם כפתיים וידיים :{

עשיתי עכשיו כפיפות בטן+ הרמת ברכיים לחזה בשכיבת פרקדן,
ואחר כך עשיתי שכיבות שמיכה ובקושי הצלחתי לעשות בערך 2 סטים של 8 כל אחד

למה כשאני עושה שכיבות שמיכה אני גם מרגיש את הידיים והבטן? S: זה אמור להיות ככה? זה גם מאמן אותם? אמורים להרגיש
או שרק את החזה?

ואמרת שע"מ להגיע למאסה נקייה צריך לעשות את כל סוגי שכיבות השמיכה,
מה עוד יש מלבד שכיבות שמיכה+ שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי+ יהלום? כדי לעשות מאסה נקייה צריך להתאמן ולשמור על פלוס קלורי של 300 קלוריות בערך.

ובקשר לשאלה שלך-
על עריקות,
אני עריק כבר 3 חודשים,
התגייסתי בשני לאפריל
הסיבה היא קצת ארוכה אבל אם תרצה אני אספר לך בפרטי

לגבי התוכנית תעשה כל מיני וריאציות של שכיבות שמיכה, מתח וכפיפות בטן, לא משהו מסובך.

[Puff]

פורסם במקור על ידי the animal

לגבי התוכנית תעשה כל מיני וריאציות של שכיבות שמיכה, מתח וכפיפות בטן, לא משהו מסובך.

איזה תכנית?
אתה מתכוון בקשר למה ששאלתי בקשר לידיים+כתפיים?
זה ישפיע על הכתפיים+ידיים? |:
(ראיתי מה שסימנת בציטוט שלי בbold, אבל אני בכל מקרה שואל ע"מ להסיר כל ספק, כי שוב, אני לא רוצה ליצור מצב שאני מאמן רק בטן+חזה, ללא כתפיים+ידיים, ככה שהם לא יכנסו לפרופורציה ביחד)