שאלה למשה לגבי קינמון

adimenia · 31-12-08, 13:40

היי משה

יש לי שאלה לגבי קינמון ורגישות לאינסולין (אני זוכר שכתבת על זה פעם מאמר)
השאלה היא האם גם בחיטוב כאשר אנחנו רוצים להיות כמה שפחות רגישים לאינסולין מומץ לצרוך קינמון
אם שייק שלאחר האימון? זה לא נוגד את העיקרון של עמידות לאינסולין בחיטוב?
אשמח אם תוכל להתייחס לנושא וגם לפרסם את הכתבה שוב

תודה!

hypertrophy · 31-12-08, 13:55

מצטרף עם אותה שאלה אבל לגבי אבקת קקאו טהורה

m0she · 31-12-08, 17:36

לא כתבתי על זה מאמר אבל צטטתי מחקר שאומר שקינמון אכן מעלה רגישות לאינסולין (ויש רבים כאלה). הנושא של רגישות לאינסולין בחיטוב הוא קצת מסובך כי רקמות שונות נעשות חסינות לאינסולין בשלבים שונים. אם מדובר בחיטוב "רגיל" שמכיל פחמימות, לא נרצה כל כך להיות לא-רגישים לאינסולין - זה רלוונטי בעיקר לחיטוב דל פחמימות. אם מדובר בחיטוב דל פחמימות אז ממילא אין טעם בצריכת קינמון יחד עם השייק לאחר האימון.

adimenia · 31-12-08, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לא כתבתי על זה מאמר אבל צטטתי מחקר שאומר שקינמון אכן מעלה רגישות לאינסולין (ויש רבים כאלה). הנושא של רגישות לאינסולין בחיטוב הוא קצת מסובך כי רקמות שונות נעשות חסינות לאינסולין בשלבים שונים. אם מדובר בחיטוב "רגיל" שמכיל פחמימות, לא נרצה כל כך להיות לא-רגישים לאינסולין - זה רלוונטי בעיקר לחיטוב דל פחמימות. אם מדובר בחיטוב דל פחמימות אז ממילא אין טעם בצריכת קינמון יחד עם השייק לאחר האימון.

כרגע מדובר בחיטוב רגיל צריכה של 150-160ג פחמימות ביום אז לפי מה שאני מבין מומלץ לצרוך עם השייק לאחר האימון כ5ג קינמון להעלות את הרגישות לאינסולין

m0she · 31-12-08, 21:14

כן לא יזיק

adimenia · 31-12-08, 21:37

סבבה גבר תודה

!Demon! · 01-01-09, 19:46

אפשר הסבר למה בחיטוב דל פחמימות עדיף להיות לא רגיש לאינסולין?
ומה יש בקינמון שמגביר תרגישות?

m0she · 01-01-09, 20:25

בחיטוב דל פחמימות אתה רוצה להוריד את הרגישות לאינסולין כדי להגביר למקסימום את ניוד השומן. בנוסף, הירידה ברגישות לאינסולין ברקמות השונות מלווה בירידה בשימוש בגלוקוז כמקור אנרגיה - מאחר ואנחנו לא צורכים הרבה פחמימות, אנחנו רוצים להפחית את השימוש של הגוף בהן כדי שלא יפורק שריר ליצירת פחמימה.

בקינמון יש כרומיום ופוליפנולים שמגבירים רגישות לאינסולין. ספציפית, כרומיום רלוונטי רק לחולי סכרת. פוליפנולים מצויים גם בקפה ובתה והם גם נוגדי חמצון. ישנם חומרים נוספים..

!Demon! · 01-01-09, 20:28

זאת אורמת בחיטוב דל פחמימות עדיף לא לשתות קפה?אז איך ניתן לשלב שורפי שומן?

m0she · 01-01-09, 20:32

כשאני אומר קפה אני מדבר על המשקה. המשקה מכיל לא רק פוליפנולים אלא עוד דברים - כמו קפאין שמוריד רגישות לאינסולין וזה גם מה שיש בשורפי שומן.

!Demon! · 01-01-09, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

כשאני אומר קפה אני מדבר על המשקה. המשקה מכיל לא רק פוליפנולים אלא עוד דברים - כמו קפאין שמוריד רגישות לאינסולין וזה גם מה שיש בשורפי שומן.

אוקי תודה

31-12-08, 13:40	#1
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	שאלה למשה לגבי קינמון היי משה יש לי שאלה לגבי קינמון ורגישות לאינסולין (אני זוכר שכתבת על זה פעם מאמר) השאלה היא האם גם בחיטוב כאשר אנחנו רוצים להיות כמה שפחות רגישים לאינסולין מומץ לצרוך קינמון אם שייק שלאחר האימון? זה לא נוגד את העיקרון של עמידות לאינסולין בחיטוב? אשמח אם תוכל להתייחס לנושא וגם לפרסם את הכתבה שוב תודה!

31-12-08, 13:55	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מצטרף עם אותה שאלה אבל לגבי אבקת קקאו טהורה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

31-12-08, 17:36	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא כתבתי על זה מאמר אבל צטטתי מחקר שאומר שקינמון אכן מעלה רגישות לאינסולין (ויש רבים כאלה). הנושא של רגישות לאינסולין בחיטוב הוא קצת מסובך כי רקמות שונות נעשות חסינות לאינסולין בשלבים שונים. אם מדובר בחיטוב "רגיל" שמכיל פחמימות, לא נרצה כל כך להיות לא-רגישים לאינסולין - זה רלוונטי בעיקר לחיטוב דל פחמימות. אם מדובר בחיטוב דל פחמימות אז ממילא אין טעם בצריכת קינמון יחד עם השייק לאחר האימון. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

31-12-08, 21:14	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כן לא יזיק __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-01-09, 20:25	#8
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בחיטוב דל פחמימות אתה רוצה להוריד את הרגישות לאינסולין כדי להגביר למקסימום את ניוד השומן. בנוסף, הירידה ברגישות לאינסולין ברקמות השונות מלווה בירידה בשימוש בגלוקוז כמקור אנרגיה - מאחר ואנחנו לא צורכים הרבה פחמימות, אנחנו רוצים להפחית את השימוש של הגוף בהן כדי שלא יפורק שריר ליצירת פחמימה. בקינמון יש כרומיום ופוליפנולים שמגבירים רגישות לאינסולין. ספציפית, כרומיום רלוונטי רק לחולי סכרת. פוליפנולים מצויים גם בקפה ובתה והם גם נוגדי חמצון. ישנם חומרים נוספים.. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

31-12-08, 21:37	#6
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	סבבה גבר תודה

01-01-09, 19:46	#7
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אפשר הסבר למה בחיטוב דל פחמימות עדיף להיות לא רגיש לאינסולין? ומה יש בקינמון שמגביר תרגישות?

01-01-09, 20:28	#9
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	זאת אורמת בחיטוב דל פחמימות עדיף לא לשתות קפה?אז איך ניתן לשלב שורפי שומן?

01-01-09, 20:32	#10
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כשאני אומר קפה אני מדבר על המשקה. המשקה מכיל לא רק פוליפנולים אלא עוד דברים - כמו קפאין שמוריד רגישות לאינסולין וזה גם מה שיש בשורפי שומן. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org