|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-09, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת בטן עם משקל 3x10
הרמת רגלים עם משקל 3x10..
__________________
|
|
|
|
02-01-09, 20:43
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 20:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא מאמן בטן , מכל העבודה היא מתוחזקת יותר ממה שיש לי אני לא יגדיל מסת שריר..
בגדול אתה יכול להסתפק בדדלפיפט\שקוואט או להוסיף כמה סטים של בטן ל15 ככה חזרות |
|
|
|
|
02-01-09, 20:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 21:32
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בab תעשה באימון רגליים 3-4 סטים של כפיפת בשיפוע שלילי עם הוספת משקל בעת הצורך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
