מאסה

!Demon! · 03-01-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

טוב אחי נרשם בעוד יומיים למכון כושר הוא בן 12 וחצי שוקל 30 על 145 כן הוא ממש רזה אחוז שומן אולי 13-11
איך הערכים של התפריט הזה בשבילו:
קלוריות 1500
חלבון 82 60-70
שומנים 37
פחמימות 185-195 תלוי מה אתה בוחר למעלה
הוא במאסה תודה לעוזרים

דבר ראשון לא חושב שבגיל 12 צריך להרשם לחדר כושר , יכול לפגוע במפרקים לפחות 14 ככה
אבל אם בכל זאת קבל תתיקון שלי , כמובן אם כמות הקלוריות שרשמת נכונה

יניב צוות ישראלבודי · 03-01-09, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

דבר ראשון לא חושב שבגיל 12 צריך להרשם לחדר כושר , יכול לפגוע במפרקים לפחות 14 ככה

אתה טועה ומטעה.

היום מדריכי חדר כושר שמסיימים את הקורס מוסמכים גם לאמן קטינים מגיל 6 (משהו כזה אני לא זוכר בדיוק) בהנחה שיש מיכשור מתאים לילדים.
בעבודה נכונה אין שום סיבה שיהיה נזק למפרקים, ההפך אתה יכול לחזק אותם ולשפר גם את דחיסות העצם(חוק וולף).

בקשר לפותח האשכול:
שים לב שבגילאים של עד 15-16 בערך , לא תהיה גדילה משמעותית במסת השריר מאחר והגוף עוד לא מייצר טסטוסטורון ברמה מספיק גבוהה.
בכל מקרה אני ממליץ על אימונים לשיפור הכושר ,הקואורדינציה הכללית והקואורדינציה הבין שרירית.

!Demon! · 03-01-09, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אתה טועה ומטעה.

היום מדריכי חדר כושר שמסיימים את הקורס מוסמכים גם לאמן קטינים מגיל 6 (משהו כזה אני לא זוכר בדיוק) בהנחה שיש מיכשור מתאים לילדים.
בעבודה נכונה אין שום סיבה שיהיה נזק למפרקים, ההפך אתה יכול לחזק אותם ולשפר גם את דחיסות העצם(חוק וולף).

בקשר לפותח האשכול:
שים לב שבגילאים של עד 15-16 בערך , לא תהיה גדילה משמעותית במסת השריר מאחר והגוף עוד לא מייצר טסטוסטורון ברמה מספיק גבוהה.
בכל מקרה אני ממליץ על אימונים לשיפור הכושר ,הקואורדינציה הכללית והקואורדינציה הבין שרירית.

אז זהו שמכשור נכון...אני מדבר איתך על אימוני כוח של rm10 -rm8 למרות שאולי בכל זאת אני טועה..

!Demon! · 03-01-09, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אתה טועה ומטעה.

היום מדריכי חדר כושר שמסיימים את הקורס מוסמכים גם לאמן קטינים מגיל 6 (משהו כזה אני לא זוכר בדיוק) בהנחה שיש מיכשור מתאים לילדים.
בעבודה נכונה אין שום סיבה שיהיה נזק למפרקים, ההפך אתה יכול לחזק אותם ולשפר גם את דחיסות העצם(חוק וולף).

בקשר לפותח האשכול:
שים לב שבגילאים של עד 15-16 בערך , לא תהיה גדילה משמעותית במסת השריר מאחר והגוף עוד לא מייצר טסטוסטורון ברמה מספיק גבוהה.
בכל מקרה אני ממליץ על אימונים לשיפור הכושר ,הקואורדינציה הכללית והקואורדינציה הבין שרירית.

אז זהו שמכשור נכון...אני מדבר איתך על אימוני כל של rm10 -rm8 למרות שאולי בכל זאת אני טועה..