אימון גב

מדוזה · 04-01-09, 13:15

וואי יש לי מכשיר חתירה עם ידית רחבה וידית צרה , אני חושב שהידית הרחבה זה תרגיל מאוד דומה לפולי תחתון .

המכונה היא כזאת שאני יושב יש מולי על החזה כרית שאני נצמד אליה ובצדדים יש ידיות , צרות ורחבות .

אני נראלי יוסיף 4 סטים במכונה הזאת של 2 צרות ו2 רחבות ואני יוריד סט אחד מהפולי עליון לעורף .
ואז האימון גב שלי יהיה כזה .
4 סטים של פולי עליון , 2 לפני 2 לאחור .
4 סטים של מסור על הספה עם משקולות חופשיים .
4 סטים של חתירה במכונה 2 באחיזה צרה ו2 באחיזה רחבה .
3 סטים לגב תחתון .

איך זה בתור אימון לגב ? אני שוקל אולי להוריד סט בפולי עליון סט במסור וסט בחתירה ולהוסיף 3 סטים של דדליפט .

!Demon! · 04-01-09, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

וואי יש לי מכשיר חתירה עם ידית רחבה וידית צרה , אני חושב שהידית הרחבה זה תרגיל מאוד דומה לפולי תחתון .

המכונה היא כזאת שאני יושב יש מולי על החזה כרית שאני נצמד אליה ובצדדים יש ידיות , צרות ורחבות .

אני נראלי יוסיף 4 סטים במכונה הזאת של 2 צרות ו2 רחבות ואני יוריד סט אחד מהפולי עליון לעורף .
ואז האימון גב שלי יהיה כזה .
4 סטים של פולי עליון , 2 לפני 2 לאחור .
4 סטים של מסור על הספה עם משקולות חופשיים .
4 סטים של חתירה במכונה 2 באחיזה צרה ו2 באחיזה רחבה .
3 סטים לגב תחתון .

איך זה בתור אימון לגב ? אני שוקל אולי להוריד סט בפולי עליון סט במסור וסט בחתירה ולהוסיף 3 סטים של דדליפט .

תוריד את העבודה על הגב התחתון , ה3 סטים , ושים דדליפט

יש מצב אתה מאשדוד?

04-01-09, 13:15	#1
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	וואי יש לי מכשיר חתירה עם ידית רחבה וידית צרה , אני חושב שהידית הרחבה זה תרגיל מאוד דומה לפולי תחתון . המכונה היא כזאת שאני יושב יש מולי על החזה כרית שאני נצמד אליה ובצדדים יש ידיות , צרות ורחבות . אני נראלי יוסיף 4 סטים במכונה הזאת של 2 צרות ו2 רחבות ואני יוריד סט אחד מהפולי עליון לעורף . ואז האימון גב שלי יהיה כזה . 4 סטים של פולי עליון , 2 לפני 2 לאחור . 4 סטים של מסור על הספה עם משקולות חופשיים . 4 סטים של חתירה במכונה 2 באחיזה צרה ו2 באחיזה רחבה . 3 סטים לגב תחתון . איך זה בתור אימון לגב ? אני שוקל אולי להוריד סט בפולי עליון סט במסור וסט בחתירה ולהוסיף 3 סטים של דדליפט .