|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-09, 07:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון a
חזה: לחיצת חזה במוט חופשי 4x10 לחיצת חזה במשקולות בשיפוע 4x10 לחיצת חזה בשיפוע במוט חופשי 4x10 פרפר בשכיבה 3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים במשקולות 3x10 חתירה לסנטר עם מוט w 3x10 יד אחורית: מקבילים 8x3 פולי תחתון במוט v 3x10 טרפזים: שראגס 3x15 אימון b: גב: מתח 6x3 פולי עליון רחב מאחורי הראש 10x3 חתירה במכונה 10x3 חתירה בישיבה מוט v 3x10 רגליים: סקווט במכונה 10x3 פשיטת ברכיים 10x3 כפיפת ברכיים 10x3 לחיצת תאומים 3x10 יד קדמית: פטישים 10x3 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w 10x3 בטן: כפיפות בטן לצדדים כל צד 3 פעמים 15x6 הנה עשיתי את מה שאמרת לי זה בסדר עכשו? |
|
|
|
06-01-09, 10:50
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
