גנטיקה גרועה בחזה, לגדולים שפה, איך עבדתם על זה?

MagneZium · 09-01-09, 12:24

אני עובד על החזה ברוטציות
חודש אימון דמבלים
חודש אימון ברבל(מוטות)

באימון דמבלים:
לחיצת חזה שטוח דמבל
לחיצת חזה עליון דמבל
פלייס שטוח דמבל
פלייס עליון דמבל
מקבילים או פולאובר

אימון
מוטות אותו דבר רק במקום פלייס עליון ושטוח אני עושה קאבל קרוס

**Pro_XXL_Universe** · 09-01-09, 12:43

אני הצלחתי לשפר את החזה שלי הרבה בשנה האחרונה אבל עדין טעון ודרוש עוד שיפור ועבודה בכל מקרה..
הדרך שבא עבדתי לחיצת חזה בשיפוע 5 סטים בטווח חזרות של 6-8 ולעבוד כבד
ובשאר התרגילים 8-10 חזרות ואני מגוון שבועיים חזה עליון אם מוטות שבועיים אם דמבלים.
אני גם עובד hammer בחזה אם יש לכם כזה במכון ועושה שם דרופסט מטורף
10 חזרות אם 120 קילו
12 חזרות אם 100 קילו
15 חזרות אם 80
16 חזרות אם 40 קילו
ואז אם 25 קילו לחיצה בהאמר עד שאני מגיע למצב שאני מותש ולא יכול להזיז את החזה שזה אומר דחק עד שאתה מת

משתדל לעבוד הרבה פליס בנוסף ולשלב דרופסט גם שם!

the animal · 09-01-09, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe

אני הצלחתי לשפר את החזה שלי הרבה בשנה האחרונה אבל עדין טעון ודרוש עוד שיפור ועבודה בכל מקרה..
הדרך שבא עבדתי לחיצת חזה בשיפוע 5 סטים בטווח חזרות של 6-8 ולעבוד כבד
ובשאר התרגילים 8-10 חזרות ואני מגוון שבועיים חזה עליון אם מוטות שבועיים אם דמבלים.
אני גם עובד hammer בחזה אם יש לכם כזה במכון ועושה שם דרופסט מטורף
10 חזרות אם 120 קילו
12 חזרות אם 100 קילו
15 חזרות אם 80
16 חזרות אם 40 קילו
ואז אם 25 קילו לחיצה בהאמר עד שאני מגיע למצב שאני מותש ולא יכול להזיז את החזה שזה אומר דחק עד שאתה מת

משתדל לעבוד הרבה פליס בנוסף ולשלב דרופסט גם שם!

אתה מטורף לגמרי חח
פותח הפוסט, לגלעד זה מתאים, אבל לך לא הייתי ממליץ לשעות דרופ מרובע

Vodex · 09-01-09, 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אתה מטורף לגמרי חח
פותח הפוסט, לגלעד זה מתאים, אבל לך לא הייתי ממליץ לשעות דרופ מרובע

פוגע במערכת העצבים> פוגע בהתקדמות

Yoshi-Moto · 12-01-09, 12:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe

אני הצלחתי לשפר את החזה שלי הרבה בשנה האחרונה אבל עדין טעון ודרוש עוד שיפור ועבודה בכל מקרה..
הדרך שבא עבדתי לחיצת חזה בשיפוע 5 סטים בטווח חזרות של 6-8 ולעבוד כבד
ובשאר התרגילים 8-10 חזרות ואני מגוון שבועיים חזה עליון אם מוטות שבועיים אם דמבלים.
אני גם עובד hammer בחזה אם יש לכם כזה במכון ועושה שם דרופסט מטורף
10 חזרות אם 120 קילו
12 חזרות אם 100 קילו
15 חזרות אם 80
16 חזרות אם 40 קילו
ואז אם 25 קילו לחיצה בהאמר עד שאני מגיע למצב שאני מותש ולא יכול להזיז את החזה שזה אומר דחק עד שאתה מת

משתדל לעבוד הרבה פליס בנוסף ולשלב דרופסט גם שם!

האחם האחם, הוא אמר "לגדולים שפה" מה אתה מגיב?

09-01-09, 12:24	#1
MagneZium חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של MagneZium הודעות: 2,770	אני עובד על החזה ברוטציות חודש אימון דמבלים חודש אימון ברבל(מוטות) באימון דמבלים: לחיצת חזה שטוח דמבל לחיצת חזה עליון דמבל פלייס שטוח דמבל פלייס עליון דמבל מקבילים או פולאובר אימון מוטות אותו דבר רק במקום פלייס עליון ושטוח אני עושה קאבל קרוס __________________ מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.

09-01-09, 12:43	#2
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	אני הצלחתי לשפר את החזה שלי הרבה בשנה האחרונה אבל עדין טעון ודרוש עוד שיפור ועבודה בכל מקרה.. הדרך שבא עבדתי לחיצת חזה בשיפוע 5 סטים בטווח חזרות של 6-8 ולעבוד כבד ובשאר התרגילים 8-10 חזרות ואני מגוון שבועיים חזה עליון אם מוטות שבועיים אם דמבלים. אני גם עובד hammer בחזה אם יש לכם כזה במכון ועושה שם דרופסט מטורף 10 חזרות אם 120 קילו 12 חזרות אם 100 קילו 15 חזרות אם 80 16 חזרות אם 40 קילו ואז אם 25 קילו לחיצה בהאמר עד שאני מגיע למצב שאני מותש ולא יכול להזיז את החזה שזה אומר דחק עד שאתה מת משתדל לעבוד הרבה פליס בנוסף ולשלב דרופסט גם שם!