מה כל כך נורא בלהגיע לכשל ?.

m0she · 09-01-09, 14:52

תנסה תכנית בסגנון של Starting strength/Lyle's bulking routine או כל תכנית אחרת שהיא FBW או AB, 3-4 פעמים בשבוע, בלי כשל ועם טווח חזרות יחסית נמוך ברוב הסטים ותראה איך אתה מתקדם. יש פה הרבה אנשים שיכולים לעזור לך לבנות תכנית טובה כזאת.

Fatboy · 09-01-09, 14:58

שורה תחתונה למתאמן הטבעי הממוצע אין את יכולת ההתעוששות של המערכת העצבית כדי לעבוד לכשל על בסיס קבוע!

Vodex · 09-01-09, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

תנסה תכנית בסגנון של Starting strength/Lyle's bulking routine או כל תכנית אחרת שהיא FBW או AB, 3-4 פעמים בשבוע, בלי כשל ועם טווח חזרות יחסית נמוך ברוב הסטים ותראה איך אתה מתקדם. יש פה הרבה אנשים שיכולים לעזור לך לבנות תכנית טובה כזאת.

אני עובד עם יאיר להב הכל בשליטה

ןאני לא צריך אף אחד שיעזור לי לבנות תוכנית אני מסתדר מצויין

freedhoff · 09-01-09, 20:22

אני מגיע לכשל בתרגילי חזה וגב על בסיס קבוע בתוכנית ab אבל עושה רק 2 תרגילים לכל שריר 3 סטים 6-8 חזרות שזה יחסית קצת לשריר גדול אז גם במקרה כזה מומלץ להימנע מכשל?

Vodex · 09-01-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freedhoff

אני מגיע לכשל בתרגילי חזה וגב על בסיס קבוע בתוכנית ab אבל עושה רק 2 תרגילים לכל שריר 3 סטים 6-8 חזרות שזה יחסית קצת לשריר גדול אז גם במקרה כזה מומלץ להימנע מכשל?

כן מערכת העצבים תפגע ולא תתאושש לאימון הבא

freedhoff · 09-01-09, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vodex

כן מערכת העצבים תפגע ולא תתאושש לאימון הבא

אבל אין לי אפשרות לעשות יותר תרגילים ,עם הכשל אני פשוט ממצה עד הסוף בקצת זמן בלי להגיע לכשל 2 תרגילים לא יספיקו לאימון רציני

little_friend · 09-01-09, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freedhoff

אבל אין לי אפשרות לעשות יותר תרגילים ,עם הכשל אני פשוט ממצה עד הסוף בקצת זמן בלי להגיע לכשל 2 תרגילים לא יספיקו לאימון רציני

פה הטעות שלך..

freedhoff · 09-01-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

פה הטעות שלך..

אני יודע שעדיף יותר תרגילים ויותר זמן אימון אבל בד"כ אין לי ממש זמן להתאמן ואני נותן רק 2 תרגילים לשריר לא יותר, אז אני מנסה לתת את המקסימום בשתי תרגילים האלה

m0she · 09-01-09, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freedhoff

אני מגיע לכשל בתרגילי חזה וגב על בסיס קבוע בתוכנית ab אבל עושה רק 2 תרגילים לכל שריר 3 סטים 6-8 חזרות שזה יחסית קצת לשריר גדול אז גם במקרה כזה מומלץ להימנע מכשל?

התכנית שלך אחלה, רק אל תעבוד לכשל בכל הסטים. אפשר להגיע לכשל בסט האחרון בכל תרגיל אם רוצים אבל אין צורך בכל סט.

talp · 10-01-09, 04:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

התכנית שלך אחלה, רק אל תעבוד לכשל בכל הסטים. אפשר להגיע לכשל בסט האחרון בכל תרגיל אם רוצים אבל אין צורך בכל סט.

אז אפשר באופן קבוע להגיע בבנץ' פרס לכשל בסט האחרון?
אבל אם אני מגיע בבנץ' פרס לכשל אז מומלץ שלא להגיע לכשל בשאר תרגילי החזה או שזה לא משנה?
ואם אני מנסה להרים ורואה שאני לא מצליח אז אני ישר מוותר זה נחשב לכשל? הרי לא הצלחתי להזיז את המשקולת/מוט הרבה אז לא ממש עשיתי את התנועה.

the animal · 10-01-09, 10:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talp

אז אפשר באופן קבוע להגיע בבנץ' פרס לכשל בסט האחרון?
אבל אם אני מגיע בבנץ' פרס לכשל אז מומלץ שלא להגיע לכשל בשאר תרגילי החזה או שזה לא משנה?
ואם אני מנסה להרים ורואה שאני לא מצליח אז אני ישר מוותר זה נחשב לכשל? הרי לא הצלחתי להזיז את המשקולת/מוט הרבה אז לא ממש עשיתי את התנועה.

לא, בנץ' פרס זה תרגיל מורכב וכבד, תנסה לא להגיע בו לכשל על בסיס קבוע.

09-01-09, 14:52	#1
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תנסה תכנית בסגנון של Starting strength/Lyle's bulking routine או כל תכנית אחרת שהיא FBW או AB, 3-4 פעמים בשבוע, בלי כשל ועם טווח חזרות יחסית נמוך ברוב הסטים ותראה איך אתה מתקדם. יש פה הרבה אנשים שיכולים לעזור לך לבנות תכנית טובה כזאת. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

09-01-09, 14:58	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	שורה תחתונה למתאמן הטבעי הממוצע אין את יכולת ההתעוששות של המערכת העצבית כדי לעבוד לכשל על בסיס קבוע! __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

09-01-09, 20:22	#4
freedhoff חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של freedhoff הודעות: 83	אני מגיע לכשל בתרגילי חזה וגב על בסיס קבוע בתוכנית ab אבל עושה רק 2 תרגילים לכל שריר 3 סטים 6-8 חזרות שזה יחסית קצת לשריר גדול אז גם במקרה כזה מומלץ להימנע מכשל?