|
|
15-01-09, 20:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם זה כאבים של שריר תפוס אז אין ממש בעיה
אם זה כאבים בעמוד השדרה כנראה שהטכניקה שלך לא מספיק טובה- תעשה שבוע הפסקה לפחות עד שעובר לגמרי הכאב, את השבוע תנצל לעבור על כל הסרטונים של ריפטו על סקוואט דדליפט ולחיצת חזה. כשאתה חוזר תתחיל שוב ממשקל נמוך עם טכניקה נכונה ותעלה לאט לאט במשקלים עם שליטה על הטכניקה (!), ומנסיון אני ימליץ לך להקפיד במיוחד על להקשיח את הגוף בזמן הסקוואט והדדליפט (שרירי הבטן והגב התחתון בעיקר), לי זה מאוד עוזר אחרי הפציעת גב. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
