אני בתוכנית שלי של פעם הכנסתי מישור+שיפוע חיובי+שיפועשלילי (הכל 4 סטים בין 8-12 ) ועוד 3 סטים של קרוס אובר וליפעמים פרפר
לפי דעתי תכניס את כל השלוש פרפר מישור ושיפוע חיובי
אין לי קרוס אובר.... אני יכול לעשות בנצ' שטוח ועוד תרגיל כי אני בfbw ואני לא הולך להחליף בזמן הקרוב לab ככה שיש לי רק 6 סטים לשריר גדול והבצ' שטוח לוקח לי 3 אז אני שואל איזה תרגיל עוד כדאי לי להסויף בנוסף לבנצ' השטוח.....
19-01-09, 19:37
תצוגה עם הדגמה
