|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 14:04
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
10.1.09
שבוע 3- אימון 1 סקוואט : כל הסטים ל-140 קילו בנץ' פרס: 1- 98 2- 108 3- 113 4- 123 5- 130 בנט אובר רוז: 1- 93 2- 103 3- 110 4- 118 5- 125 לסיכום, אימון קשה לאללה ! בסטים האחרונים בכל התרגילים חשבתי אני מת ! במיוחד הסקוואט גמר אותי בהתחלה. ישנתי רק 6 שעות בלילה אז הרגשתי ירידה קטנה בכוח אבל הצלחתי לסיים בהצלחה את האימון כך שאני מרוצה!
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
11-01-09, 15:41
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
בואנה זו תוכנית פסיכית...
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
13-01-09, 12:34
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
13.1.09
שבוע 3- אימון 2 סקוואט(עצימות נמוכה): כל הסטים 120 קילו דד ליפט: כל הסטים 140 קילו מיליטרי פרס: 70 קילו כל הסטים מתח: + 10 קילו עליי כל הסטים לסיכום, אימון מעולה. את הסקוואט בעצימות נמוכה העפתי בקלות, הדד ליפט היה הכי קשה באימון אבל אני מרגיש שאני יכול להעיף עוד משקל,בסט האחרון הזוקפי גו כבר צעקו הצילו! המיליטרי היה סבבה לא יותר מדי קשה. במתח שבוע הבא אעלה עוד משקל.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
13-01-09, 15:49
|
#24 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי אתה קרנף רציני! עאלק 120 קילו בלי להתאמץ חח
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-01-09, 12:39
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
15.1.09
שבוע 3 - אימון 3 סקוואט: 1 - 113 2 - 123 3 - 133 4 - 140 5 - 150 בנץ' פרס: כל הסטים 120 קילו בנט אובר רוז: כל הסטים 115 קילו אימון מעולה, הכל הלך חלק וטוב. הסקוואט בסט האחרון החזרה האחרונה הייתה הכי קשה עד עכשיו חחח. הבנץ' פרס הלך סבבה לגמרי רק בסט האחרון התקשתי קצת אבל הצלחתי לסיים 5 חזרות, לא נחתי מספיק לקראת הסט האחרון. יאללה שבוע הבא שוברים שיאים!!!
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
18-01-09, 11:48
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
18.1.09
שבוע 4 - אימון 1 סקוואט: כל הסטים 146 קילו, הלך מצויין בנץ' פרס: 1- 103 2- 113 3- 120 4- 128 5- 138( שיא אישי) בנט אובר רוז: 1- 100 2- 108 3- 118 4- 123 5- 130(שיא אישי) סיכום: היה אימון מצויין, הסקוואט הלך לי די בקלו, בלחיצת חזה בסט האחרון 2 החזרות האחרונות חיסלו אותי. הבנט אובר רוז גם היה קשה בסט האחרון אבל בכל מקרה הצלחתי שוב לסיים את האימון בהצלחה, נראה מה יהיה עם הסקוואט ביום חמישי בשבירת שיא.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
18-01-09, 15:48
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חזקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
20-01-09, 12:38
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
20.1.09
שבוע 4 - אימון 2 סקוואט בעצימות נמוכה: כל הסטים ל-125 קילו דד ליפט: כל הסטים ל-145 קילו מילטרי פרס: כל הסטים 75 קילו מתח+15 קילו עליי כל הסטים סיכום: אימון טוב, הדד ליפט רצח לי את הגב,אבל מרגיש שאני יכול להרים יותר ויותר. במילטרי פרס אני מרגיש שהתחזקתי, אני יכולתי להוסיף עוד 2.5 כל צד חופשי.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
20-01-09, 17:05
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חח אחי אתה ויאיר תפסתם עובי בשבוע הזה שלא הייתי!
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
20-01-09, 23:50
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אל דבר איתי על יאיר השחיף הזה שום דבר לא יעזור לו, בטח התבלבלת עם יאיר אחר
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
21-01-09, 02:52
|
#31 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
יש לי מולטי ויטמין אולי זה יעזור לך יא רזה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-01-09, 13:34
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
22-01-09, 11:39
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
22.01.09
שבוע 4 - אימון 3 סקוואט: 118 128 138 148 158(בלעט נחויי פיזדץ) לחיצת חזה: 126 כל הסטים בנט אובר רוז: 120 כל הסטים סיכום, הסקוואט הלך מצויין בחzזרה האחרונה פשוט עמדתי עם המוט והתפללתי שאצליח לקום חח, הלחיצת חזה היה גם טוב הסטים האחרונים כמובן היו קשים. הבנתי גם שכשעושים בכל הסטים את אותו המשקל אז זה הרבה יותר קשה מכשעושים פירמידה. שבוע הבא דילואד ומעבר ל-3x3 יהיה מעניין 
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
22-01-09, 15:50
|
#34 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
חזקקקק גבר :carry86w::carry86w:
|
|
|
|
|
25-01-09, 11:37
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
25.1.09
שבוע 5 - אימון 1 שבוע 5 זה דילואד והתחלה של 3x3 סקוואט: כל הסטים 148 קילו בנץ' פרס: 108 123 138 בנט אובר רוז: 103 118 130 האמת שהייתי צריך את השבוע דילואד הזה בגלל הזוקפי גו שתפוסים לי חזק עוד מיום חמישי, האימון לא היה קשה מי יודע מה, רק פסיכולוגית זה מפריע לי שאני עושה רק 3 סטים לשרירים הגדולים.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
25-01-09, 12:10
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד !
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! http://love-israel.com/_ph/9/2/383986258.jpg |
|
|
|
|
25-01-09, 17:01
|
#37 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הבנתי איך אמור להתנהל הדילואד פייס הזה... אתה נשאר אותו משקל כל השבועות האלו?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
27-01-09, 16:07
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
כן אני נשאר עם אותו משקל כל השבוע הזה רק יורד ל-3 חזרות. לא יודע ככה זה לפי התכנית.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
27-01-09, 16:09
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
27.1.09
שבוע 5 - אימון 2 דד ליפט: 145 145 145 מילטרי פרס: 75 75 75 מתח: 5 סטים של 5 חזרות+ 10 קילו עליי אני חושב שהשבוע דילואד הזה מיותר. המשקלים קלים לי, לפחות שבוע הבא אני הולך לשבור עוד שיאים
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
27-01-09, 18:22
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חח
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
תצוגה לינארית
