|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-01-09, 17:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
פירדמידה זה שאתה מעלה משקל מוריד חזרות..
נגיד אתה עושה 5 ק"ג 10 חזרות סט הבא 10 ק"ג 8 חזרות סט הבא 15 ק"ג 6 חזרות *הכול לצורך המחשה , אתה יכול גם לעלות קילו וגם שתי קילו ואז להוריד חזרה אחת , שתי חזרות , שלוש חזרות וכך הלאה. אתה יכול לעשות את זה במקום סטים רגילים . בהצלחה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
