ריצה > כאבים > שברי מאמץ?

little_friend · 20-01-09, 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי psychopath

אהלן חבר'ה,
אני בן 17 וחצי, גובה 185 משקל 76.
התחלתי לעשות אימוני כושר (ריצה, ספרינטים, קצת אנאירובי) לקראת יום הסיירות שיהיה לי.
כבר בפעם הראשונה התחלתי לרוץ אחרי חצי קילומטר כבר הרגשתי כאבים בעצם של הרגל ( בין הברך לקרסול, איפה שהעצם לא איפה שהתאומים) כאבים כאלב כאילו בעצם ובשרירים שמסביב, בידיוק באמצע הרגל.
בהמשך הריצה זה מתחיל ונעלם, ואני מתגבר על הכאבים האלה כי הםא לא כל כך נוראים, הם רק מדאיגים אותי משברי מאמץ או מכל בעיה אחרת (שחס וחליסה תגרום לי לנזקים שקשורים לצבא).
יש לציין שבעבר אף פעם לא הייתי עושה ריצות. אף פעם לא יצא לי לעשות ריצה נורמלית בחיי!
בכל אופן עוד פרט חשוב זה שיש לי פלטפוס (לא רציני). בחיי היום יום אני לא מסתובב עם מדרסים ואף פעם אני לא סובל ולא סבלתי מכאבי ברכיים או גב בגלל זה. את הריצה אני כן עושה מדרסים.

מה אתם חושבים הבעיה? זה חלק מההסתגלות של הגוף וזה יעבור? או שזה מסוכן?

תודה מראש חברים!

השרירים שלך לא רגילים למעמס... זה שרירם נטו.. בדרך כלל שברי מאמץ קורים אחרי תקופה ארוכה של אימונים אינטנסיביים בלי שינה מספיק טובה ובלי מנוחה בין אימונים, והכאבים באים אחרי הריצה.

OK. · 20-01-09, 22:49

היה לי את אותם כאבים בתקופה שהייתי עושה ריצות (5 פעמים בשבוע, 6 ק"מ...).
הכאבים התגברו ובסוף הפסקתי את הריצות.
חזרתי אחרי שבוע, הכאבים נחלשו אבל עדיין היו שם, אז הפסקתי לעוד שבוע.

עכשיו הרגלים כבר לא כואבות לי אבל אני לא עושה ריצות...

אין לי מושג מה זה היה, אבל אני רק יודע שמנוחה עזרה לי בעוד שהמשך ריצות הגביר את הכאב, כך את זה בחשבון...

20-01-09, 22:49	#2
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	היה לי את אותם כאבים בתקופה שהייתי עושה ריצות (5 פעמים בשבוע, 6 ק"מ...). הכאבים התגברו ובסוף הפסקתי את הריצות. חזרתי אחרי שבוע, הכאבים נחלשו אבל עדיין היו שם, אז הפסקתי לעוד שבוע. עכשיו הרגלים כבר לא כואבות לי אבל אני לא עושה ריצות... אין לי מושג מה זה היה, אבל אני רק יודע שמנוחה עזרה לי בעוד שהמשך ריצות הגביר את הכאב, כך את זה בחשבון...