אני רוצה לפתח את החזה בלי משקולות איך אפשר...

Punk0nDrugs · 23-01-09, 15:07

אתה יכול לנסות עם ווים כאלה שאתה מוחץ אותם וזה עובד על החזה.. או כמו שנאמר שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי- שהרגליים למשל על המיטה והידיים על הרצפה.

Fatboy · 23-01-09, 15:19

שכיבות שמיכה עם משקל הגב, אין דבר כזה שאי אפשר לאלתר איזשהו משקל על הגב בבית
ירידה איטית (3-4 שניות)
ואז בעלייה הכי מהר שאפשר

אם אתה רוצה עוד אדגר תשים 3 כיסאות ותרד ל extreme stretch

23-01-09, 15:19	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	שכיבות שמיכה עם משקל הגב, אין דבר כזה שאי אפשר לאלתר איזשהו משקל על הגב בבית ירידה איטית (3-4 שניות) ואז בעלייה הכי מהר שאפשר אם אתה רוצה עוד אדגר תשים 3 כיסאות ותרד ל extreme stretch __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

23-01-09, 15:07	#1
Punk0nDrugs חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Punk0nDrugs הודעות: 22 עוסק ב:: מדריך חד"כ	אתה יכול לנסות עם ווים כאלה שאתה מוחץ אותם וזה עובד על החזה.. או כמו שנאמר שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי- שהרגליים למשל על המיטה והידיים על הרצפה.