משתמש חדש - שאלה בנוגע לתפריט לחיטוב

eranware · 24-01-09, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer

סבבה יש לך גירעון של 600-700 שזה נחמד, כעיקרון תוסיף רק עוד קצת חלבון.

אתה משלב אימונים אנרוביים? אם כן איזה תוכנית?

בעיקרון אני עושה a+אירובי בעצימות נמוכה
b+אירובי בעצימות נמוכה
יום אירובי בעצימות קצת יותר גבוהה
וחוזר חלילה..
אז זהו כל הקטע עם החלבון באמת לא היה לי ברור.. יש כאלה שאומרים 1.6 יש כאלה שאומרים 1.8 ובישראלבודי אומרים גם 2-2.1 הלכתי על משהו באמצע 1.9 (גרם לכל קילו ממשקל גוף)
יש גם כאלה שמחשבים את זה פר גרם למאסה רזה אבל אז זה יוצר ממש קצת...