|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-02-09, 15:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי מעניין אותי לדעת איך אתה עובד מבחינת ימים , אם אתה יכול תרשום בבקשה , הכוונה יענו לדוגמא abcxabcx
חוץ מיזה לדעתי לרגליים תוסיף תרגיל אחד של 3 סטים שהוא מבודד לשריר ההמסטרינג (הירך האחורי) ולכתפיים לדעתי אפשר להוריד תרגיל אחד . בקשר לסדר האימונים באימון חזה , שריר היד האחורית עובד גם כן לא עדיף לך להחליף את השילוב הזה של יד אחורית וחזה לשילוב של לדוגמא , a חזה וכתפיים c רגליים ויד אחורית ? |
|
|
|
01-02-09, 17:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגבי הסטים יכול מאוד להיות שאני יקצץ בכמה תרגילים את זה אני יראה באימון עצמו נראה איך יהיה
לגבי החלוקה,ככה יש פחות התנגשויות..אבל אתה צודק שבתרגילי חזה יד אחורית עובדת מאוד חזק אז שוב אם היד אחורית תתעייף יותר מדי מהחזה אני ישנה את היד אחורית לB והיד קדמית לA והרגליים ,שוב אני לא מפציץ בהם בגלל שלא יהיה יותר מדי עומס על הברך אולי אני יוסיף עוד תרגיל פשיטה\כפיפה.. לגבי ימים זה הולך ככה ABCXAB תודה על התגובות ..אשמח לעוד תיקונים  |
|
|
|
|
01-02-09, 17:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
