|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-09, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|הקאה אחרי מאמץ יתר..
יש לי בעיה, אחריי כל אימון שאני מתאמץ מעבר ליכולת שלי (סיבולת לב ריאה) אני מרגיש בחילות ומקיא לפעמים.
לא תמיד קורה, אבל בחילות קורה ב90% מהפעמים. אני בן 16, אני לקראת חיטוב והכנה לקרבי, מה אני אמור לעשות?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
11-02-09, 21:29
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יכול להיות שאתה מעמיס יותר מידי אוכל לפני? או זמן הארוחה קרוב לאימון?
אני זוכר שלי היה שבוע שהייתי גם עם בחילות רציניות מאותה סיבה כמו שלך |
|
|
|
|
11-02-09, 21:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תראה שמורי ספורט אומרים תמיד לאכול לפני שיעור ספורט כדי שאם תקיא אז יהיה לך מה להקיא ולא תקיא מיצי קיבה..
זה קורה כי התאמצת. לא סיפור. |
|
|
|
|
11-02-09, 21:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשדל לשתות יותר מים במהלך האימון, יכול להיות גם שאולי אתה פשוט קצת חולה. ומאמץ גם גורם לבחילות, בין הסטים של סקוואט זה פשוט סיוט..
__________________
 
|
|
|
|
|
12-02-09, 00:07
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בד"כ זה לא קורה מיותר מדיי אוכל. ציטוט:
ציטוט:
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|||
|
|
|
|
12-02-09, 00:17
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תנסה לאכול לדוגמא בננה ו2 יוגורטים שעה וחצי לפני... תנסה אולי זה משהו באוכל כמו שאמרת אכלת 4 שעות לפני ובננה לפני שזה ל אמור להיות ככה
אבל אם זה שנתיים.. לך לרופא חח |
|
|
|
|
18-02-09, 17:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תאכל ארוחה מלאה שעה וחצי - שעתיים לפני האימון.
תתאמן פחות. |
|
|
|
|
18-02-09, 18:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
להקיא אחרי מאמץ זה Hardcore רצח
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג אחי זה בסדר....
אני נמצא גם בכושר קרבי וזה קורה שמה מלא כמעט לכולם. אבל קח כמה עצות שהמדריך שלנו הביא לנו. תאכל שעתיים לפני 2 פרוסות (בכוונה קצת) עם דבש בשביל אנרגיה. ותשתה 2 כוסות מים חצי שעה לפני. זה נותן מלא אנרגיה ואתה לא תקיא ככה. בהצלחה. |
|
|
|
|
21-02-09, 14:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג זה נפוץ,חבר שלי היה פעם בכושר קרבי וכל אימון היו אנשים שהקיאו ממאמץ,במיוחד החדשים
ד"א לאן אתה הולך? אחרי? יובל עילם?....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
22-02-09, 00:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:31
|
#12 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 16:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 הקאתי שם מספיק פעמים מהמאמץ. וגם אני אחרי סטים של סקוואט עצבני מקבל בחילות לפעמים....
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 17:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
היה לי פעם כל מיני תופעות אחרי ריצות...
מה שאני מציע לך זה לא לאכול סיבים/ירקות 3 שעות לפני הפעילות. נגיד תאכל 3 שעות לפני האימון סלט ירקות, אחרי שעה ארוחה רגילה של פחמימות וחלבונים ואז תלך. (גם בלי הרבה שומן)
__________________
 
|
|
|
|
|
22-02-09, 18:32
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
בחילות לאחר אימון
ציטוט:
חשוב לא לאכול יותר מדי לפני אימון-בעיקר אירובי. התופעה שכיחה מאוד אצל מתאמנים. נסה להפחית את עצימות האימונים. רפואה שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
