משום מה נשאר באותו משקל בחיטוב עם הקפדה על התזונה

[4roxe]

פורסם במקור על ידי moo

כמעט בטוח שהבעיה לא באימוני הכח שלך

כנראה אתה חושב שאתה בגרעון קלורי של 500.

תקצץ 10-20% מהפחמימה
כמה שומן אתה אוכל ? ומאילו מקורות ?
כמה אירובי אתה עושה ?
אם תרשום ניתן יהיה להגיד לך כמה להוסיף
אני הייתי ממליץ 4 פעמים אירובי של 25 דקות בדופק 150-160
ועם החיטוב להאריך את האירובי במידת הצורך

הממ שומנים טובים הממ אני אוכל אגוזי מלך בסלט שלי בדרך כלל
וחצי אבוקדו כל יום.. והפחמימות הרציניות היחידות שאני אוכל זה פסטה ואת השניצלים אחרי האימון
וגם זה במינון נורא נמוך.. 75-100 גרם שניצל צמחי
ובסביבות ה50 60 גרם פסטה/ אורז
אני יצלם פעם הבאה