|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-09, 12:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב זה מעולה להתאוששות ועוזר גם לקטבוליזם
|
|
|
|
22-02-09, 12:43
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
מניעת דלדול שרירי הנגרם בעקבות פעילות גופנית ממושכת חומצות אמיניות מסועפות-שרשרת הן רכיב מרכזי במבנהו של שריר השלד. מאחר שתהליך האימון הוא תהליך "הרסני" בראשיתו, מן הראוי לצרוך כמות נאותה של bcaa על-מנת לאפשר תהליכי שיקום ובנייה מחדש של רקמות אשר ניזוקו במהלך האימון. חסר בbcaa- יפגום ביעילות תהליכי הבנייה ויאט את מהירות ההתאוששות שלאחר האימון. אספקת bcaa לפני האימון ובמהלכו תצמצם את מידת הנזק לשריר, (הרס רקמת החלבון). הפחתה בתחושת העייפות הנלווית לפעילות גופנית ממושכת פעילות גופנית ממושכת גורמת לירידה בריכוזי הbcaa- ולעלייה בריכוז חומצות השומן החופשיות (ffa) בפלסמה, וכתוצאה מכך - לסינתזה מואצת של סרוטונין עם נוירוטרנסמיטור (מוליך עצבי במוח) הגורם לתחושת עייפות. ירידה בריכוזי הbcaa- בדם ועליה בריכוזי הffa - גורמות לחומצה האמינית טריפטופאן, חומר המוצא לייצור סרוטונין, לעבור בקלות יתרה מן הדם למוח. עלייה בריכוזי הטריפטופאן במוח גורמת לייצור מוגבר של סרוטונין ובכך מגבירה את תחושת העייפות. נטילת תוסף bcaa תבלום את מעבר הטריפטופאן מן הדם למוח וכך תופחת תחושת העייפות הנלווית לפעילות גופנית ממושכת. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
