|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-02-09, 17:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל עוד אתה מעלה קצת משקל בכל אימון בשבוע שבועיים הראשונים לפחות אז זה בסדר(אם אתה במסה אז היית צריך להעלות בהרבה יותר).
אם המטרה היא להרזות, אז התזונה יותר חשובה מתוכנית האימונים ולא סביר שתראה תוצאות רציניות בלי לקצץ בקלוריות. קרא את מדריך החיטוב של מוש במאמרים בפורום תזונה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
24-02-09, 18:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התזונה הרבה יותר חשובה מהאימונים למטרה שלך.. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
זה מהדריך לחיטוב. תקרא תבנה תפריט ותתחיל לראות תוצאות. לגבי התוכנית אימונים-לא מספיק 2 סטים לשרירים גדולים (חזה גב רגליים).. אתה צריך בערך 8-9 סטים בשבילהם |
|
|
|
|
24-02-09, 18:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
דבר ראשון תודה על התגובה המהירה אני אעבור על המדריך לחיטוב ואנסה לבנות לי תפריט .
שאלה לי הto2005 האם בכול אימון שאני עובד על חזה \ גב \רגליים אני אמור לעשות 8 סטים בכול אימון ? אני כרגע עושה 2 סטים עם 12 חזרות .. זה נראה לי המון ... או שאני טועה באבחנה שלי? ושוב תודה על התגובה המהירה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
