|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-09, 23:51
|
#35 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.
|
|
|
תצוגה בשכבות