ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chest
הוא בא לטובתך תגיד תודה למה אתה מנסה לעקוץ?
|
לעקוץ? באמת שלא ניסיתי, אני מנסה להבין את העניין..
"
רק אתייחס כאן לנושא קטן שצץ לא מעט פעמים בקשר לארוחה שמייד לאחר האימון:
לאחר שסיימת אימון, יש לך מעין חלון הזדמנויות של כחצי שעה עד 45 דקות לאכול את ארוחת לאחר האימון שלך, בכדי להשיג תוצאות מירביות. הארוחה צריכה לכלול חלבונים "מהירים" יחד עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה במיוחד (מהו אינדקס גליקמי). טיפ נוסף:
נסו להימנע לחלוטין מצריכת שומן בשייק שמיד לאחר האימון."
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
02-03-09, 16:43
תצוגה עם הדגמה
