עבודה על הבטן .. בעיה

avram1 · 06-03-09, 15:27

תנסה לעשות לא במכשיר ותראה אם זה כואב לך

OK. · 06-03-09, 16:04

1) תעבוד על הבטן בתור מייצב, ככה תוכל לתת יותר דגש על העגן ולא על הגב התחתון.
2) תעבוד טוב על הגב התחתון, תחזק אותו וכך תמנע את הכאבים.
3) אתה יכול לעשות את התרגיל של לחזיק את עצמך במוטות של מקבילים ולהרים רגליים לחזה - לפי דעתי זה התרגיל הכי טוב שלא עובד חזק על הגב התחתון.

06-03-09, 15:27	#1
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	תנסה לעשות לא במכשיר ותראה אם זה כואב לך

06-03-09, 16:04	#2
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	1) תעבוד על הבטן בתור מייצב, ככה תוכל לתת יותר דגש על העגן ולא על הגב התחתון. 2) תעבוד טוב על הגב התחתון, תחזק אותו וכך תמנע את הכאבים. 3) אתה יכול לעשות את התרגיל של לחזיק את עצמך במוטות של מקבילים ולהרים רגליים לחזה - לפי דעתי זה התרגיל הכי טוב שלא עובד חזק על הגב התחתון.