לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

hypertrophy · 08-03-09, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

לא אהבתי את התכנית שלך מסיבה אחת:
דדליפט זה תרגיל לא פשוט שאם לא מבצעים אותו נכון פוגעם עמוקות בגב.
לא כל אחד יכול לעשות את התרגיל המורכב הזה וכמובן לא כל איזה טירון שרק לפני חודש-חודשיים התחיל להתאמן.
הרבה מפתחי גוף לא נגעו בתרגיל הזה בשנים הראשונות שלהם מחשש לפגיעה/שזה פשוט לא היה לרמה שלהם.
לסיכום:דדליפט הוא תרגיל שלא נועד לכל אחד אלה לכאלה שיודעים להתאמן ומנוסים בזה.

לכל אלה שכן מבצעים דדליפטים והם לא הכי מנוסים: תורידו משקל תעבדו אך ורק על טכניקה של התרגיל ההמלצה היא לא לעבוד עליו בכלל (יש לכם מלא תרגילים חוץ מדדליפט)
ולכל אלה שמתעקשים:ט-כ-נ-י-ק-ה ולא משקל.

זה מה שהמדריך שלך בהולמס פלייס אמר לך?
תעשה טובה תפסיק לדבר שטויות

barakav · 08-03-09, 00:59

ארבל p\rr\s היא האם אמא של התוכניות הלא לינאריות, אתה מחליף את מה שאתה עושה כל אימון, לא כל שבועיים וחצי, כך שבהשוואה לתוכנית הקלאסית של איגור המדריך בחדר הכושר, אתה מחליף תוכנית כל הזמן

אני מאמין שחייבים לשנות משהו מינימום כל שבועיים בשביל תוצאות אופטימליות.

אפשר לגדול עם fbw או עם ab גם לרמות גבוהות, אני לא מקבל את זה שלא. אני גם לא מאמין שלא צריך לשלב שרירים קטנים, יש לי בסיס מחקרי מסוים להניח שכן(מחקר שבדק את ההבדלים בין שינוי הסדר בין שרירים קטנים וגדולים באימון פחות או יותר הראה בעקיפין שעבודה על שרירים קטנים ביחד עם גדולים כן נותנת תוצאות עדיפות).

Hst היא תוכנית מעולה, ממליץ בחום לרוב הפורום, למרות שהיא כבר לא עובדת עלי, רק תוכניות לא לינאריות מצליחות לשפר לי את הכוח עכשיו(זה נאחס להיות מתאמן מתקדם, אני באמת צריך לעבוד קשה)...

08-03-09, 00:59	#2
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	ארבל p\rr\s היא האם אמא של התוכניות הלא לינאריות, אתה מחליף את מה שאתה עושה כל אימון, לא כל שבועיים וחצי, כך שבהשוואה לתוכנית הקלאסית של איגור המדריך בחדר הכושר, אתה מחליף תוכנית כל הזמן אני מאמין שחייבים לשנות משהו מינימום כל שבועיים בשביל תוצאות אופטימליות. אפשר לגדול עם fbw או עם ab גם לרמות גבוהות, אני לא מקבל את זה שלא. אני גם לא מאמין שלא צריך לשלב שרירים קטנים, יש לי בסיס מחקרי מסוים להניח שכן(מחקר שבדק את ההבדלים בין שינוי הסדר בין שרירים קטנים וגדולים באימון פחות או יותר הראה בעקיפין שעבודה על שרירים קטנים ביחד עם גדולים כן נותנת תוצאות עדיפות). Hst היא תוכנית מעולה, ממליץ בחום לרוב הפורום, למרות שהיא כבר לא עובדת עלי, רק תוכניות לא לינאריות מצליחות לשפר לי את הכוח עכשיו(זה נאחס להיות מתאמן מתקדם, אני באמת צריך לעבוד קשה)... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 08-03-09 בשעה 01:06.