|
|
08-03-09, 00:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי אני יודע אבל שמעתי וקראתי גם פה כמו כל שריר צריך גם לתאומים לתת גירוי אם זה בישיבה/עמידה למרות התנועה
|
|
|
|
08-03-09, 00:48
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ואתה רוצה להקשיב לי או לא?? בכפיפה בברך הם לא ממש עובדים....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני יתחיל לעבוד על התאומים הם באמת לא גודלים לי אני מרגיש חח
וזה ממש חרא כי אני רואה אצלנו במכון אנשים עם סופר תאומים ואני מת גם לכאלה  אני יתחי להתיש אותם בסמית, למרות שממש חרא לי עם המוט ושאני מוריד את כפות הרגליים למטה מהמדרגה ומעלה חזרה הם מחליקות מהמקום ויורדות לי עוד יותר למטה שהאצבעות רק נישארות על המדרגה ואז אני צריך להפסיק את הסט ולסדר את הרגליים על המדרגה מחדש..זה גם קורה לכם המיקרה הזה?  תודה חבר'ה! |
|
|
|
|
08-03-09, 22:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אם אתה באמת רוצה לעבוד עליהם חזק תעבוד עליהם בטווח חזרות גבוה: 20-25 במשקל המירבי שאתה יכול. אם כואב לך או שלא נוח לך שים את הפד במוט של הסמית ותמקם את המוט בצורה נוחה. הכי חשוב:גוף ישר ברכיים נעולות רגליים יורדות עד למטה כאשר אתה מרגייש מתיחה ענקית בתאומים ואז אתה עולה. רב מפתחי הגוף מעמיסים משקל אדיר בתאומים כאשר הם משתמשים בכח מתפרץ ועושים את הסט מהר מאוד בטווח חזרות גדול )(כמו שצינייתי 20-25). בהצלחה! (דרך אגב אין לך מה להתאמן על הסולאוס עכשיו אתה נחשב עוד קטן לפי הגיל ולפי הניסיון תמשיך עם התאומים ותעלה במשקלים ותעבוד על הטכניקה) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
