|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-09, 09:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נו אז תאמן רגליים אחרון :\
יש לך התנגשויות, חרא סידור וגם תכנית לא משהוא .. יותר מידי סטים .. סדר את התכנית בסדר הזה: A חזה כתפיים אחורית b גב רגליים קדמית ככה אתה מאמן רגליים אחרי גב .. טוב, תוריד מהרגליים: כפיפת רגליים, לאנגים, ותוריד לתאומים 2סטים. תוריד מהחזה סט אחד של לחיצת חזה, ותוריד סט מהפלייס, לגב תוסיף פול אובר/עוד תרגיל חתירה לידיים תוריד 2סטים פטישים, ו2סטים דאמבל יד יד .. |
|
|
|
10-03-09, 12:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא אפשרי, רגליים זה לא שריר אחד זה מורכב והם מתישים אני לא יכל לסיים אימון רגליים גב ויד בשעה וחצי חח פשוט אין מצב.
מה גם שרגליים זה דבר שאני רוצה לפתח לא פחות מחזה ויד קידמית בגלל זה אני שם אותו גם באימון a ולא b בשביל לבוא הכי טרי שיש. חבל שאני לא יכל לערוך את התכנית מחדש אני אשמח לעוד תגובות ודעות על התכנית.תודה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
