תפריט חיטוב

JAGA_JAGA · 10-03-09, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg

תחלק את זה לארוחות שיהיה יותר קל להבין.

אני לא מחלק לארוחות.....היום שלי יוצא ככה שאני דוחף הכל ל2 ארוחות לפעמים ארוחה אחת....
ולא אי אי אפשר לעשות משהוא בנוגע לזה.....

the animal · 10-03-09, 14:38

הייתי מקצץ 30 גרם פחמימה ו20 חלבון כדי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות לגירעון, כי שלך הוא יחסית מאוד קטן.
אני ממליץ לך כן לעשות העמסות אחת ל7-10 ימים, כי יש לך כמות מאוד דלה של פחמימות.

JAGA_JAGA · 10-03-09, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

הייתי מקצץ 30 גרם פחמימה ו20 חלבון כדי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות לגירעון, כי שלך הוא יחסית מאוד קטן.
אני ממליץ לך כן לעשות העמסות אחת ל7-10 ימים, כי יש לך כמות מאוד דלה של פחמימות.

תראה במהלך היום אני גם ככה דיי פעיל ככה שיוצא שאני בגרעון קלורי בערך של300 ככה וכמו כן קראתי אפישהוא שככל שהגרעון קטן יותר יש פחות איבוד של מסת שריר....
והעמסות לעשות אחרי השינוי בתפריט שאתה ציינת???

10-03-09, 14:38	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	הייתי מקצץ 30 גרם פחמימה ו20 חלבון כדי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות לגירעון, כי שלך הוא יחסית מאוד קטן. אני ממליץ לך כן לעשות העמסות אחת ל7-10 ימים, כי יש לך כמות מאוד דלה של פחמימות. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם