|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-07, 09:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תראה לגבי המתח תעשה עם עזרה אם אתה עושה פחות מ10.
אבל 10 נקיים בלי דחיפות מהרגליים,וכל מיני כאלה שטויות אלא רק ידיים וגב. מבחינת רוחב תעשה כמו שאתה שכיבות סמיכה רגילות לא יהלום. מתח כמה שאחיזה יותר רחבה יותר קשה לעלות. אז תעשה בנתיים עם עזרה ככה לאט לאט תוריד עזרה ושאתה עושה נגיד 25 נקיים עם עזרה תנסה לעשות בלי עזרה איזה 8-10 וזה יהיה טוב. אבל כמובן זה יקח לך הרבה זמן זה תקופה גם אני פעם לא יכול לעשות אפילו 1 אבל זה בא עם הזמן |
|
|
|
22-01-07, 17:44
|
#2 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
ואז לעלות ל 5 נקיים ו5 אחרונים עם צ'יטינג וכו'
__________________
 |
|
|
|
|
|
23-01-07, 01:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז להשאר עם מתח רגיל ולעשות סטים של 5-6 חזרות?
כמה סטים? |
|
|
|
|
23-01-07, 22:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
