|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-09, 19:08
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
באיזה אבקה השתמשת עד עכשיו?
אני בדרך כלל ממליץ לאנשים להתחיל עם 1-1.5 כפות ביום במומצע. משהו בסגנון הזה: כל בוקר על בסיס קבוע 1 כף הגשה + 1-2 כוסות חלב 1%/1-2 גביעי יוגורט + דגני בוקר / שיבולת שועל. ביום אימון, מנה נוספת מיד לאחר האימון: 3/4 כף הגשה + חלב/מים + פרי. כשעה עד שעה וחצי לאחר מכן לאכול ארוחה רגילה שמכילה את כל אבות המזון. בהצלחה, שלומיק 
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
11-03-09, 19:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 19:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
