|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-07, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נגיד אני יעשה כל אימון ריצה חצי שעה וחצ שעה Fbw עלמנת לשמור על השרירים...
אחרי אימון נגיד לאכול טונה+סלט בלי לחם... בביצפר לאכול רק לחם מלא/שחור ואת על שאר הפחמימות לקבל כשאני אוכל פסטה/פירה/תפוחי אדמה/אורז..וככה לא לאכול לחם... + להוריד קולה וכל המתוקים והעוגות והבורקסים... נשמע טוב? (ד"א אני לא יכול לקנות אבקת חלבונים כי ההורים לא מביאים...אני אולי יקנה 2-3 חטיפי חלבון כאלה שאני יקח לביצפר אבל לא יותר מזה..) אני עכשיו על בערך 17% שומן.. רוצה לרדת ל10 בערך... נשמע בסדר? |
|
|
|
22-01-07, 17:17
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
