|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-03-09, 18:15
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אז סה"כ איך התוכנית הזאתי:
סקוואט 3x6-8 בנץ' 4x6-8 בנט-אובר\מתח (אימון ככה אימון ככה) 4x6-8 מליטרי פרס 2x10-12 סטיף לג דדליפט 2x10-12 קדמית עם מוט דאבליו 3X10 פשיטה עם חבלים 3X10 איך התוכנית הזאתי? |
|
|
|
15-03-09, 22:55
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אתה מרגיש שזה יותר מדי בשבילך ו\או אתה לא מסוגל להעלות משקלים מאימון לאימון, אתה יכול לשלב אימון קל בשבוע במקום אחד האימונים הכבדים, שיכלול טווח חזרות גבוה יותר ופחות סטים. עוד אופציה תהיה לקצץ בסטים ולהמשיך עם המתכונת של 3 אימונים כבדים בשבוע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
