|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 08:32
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אני בבוקר לוקח כוס של 200 מ"ל ממלא חצי ממנה או יותר ב שיבולת שועל ,
נותן גם 4\3 מנה יומית של גיינר ... שזה 800 קלוריות ואיזה 20 גרם חלבון . נותן את זה ביחד בבלנדר עם 200 מ"ל חלב ... אחלה ארוחת בוקר . אה וזורק בפנים גם שתי בננות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
תצוגה בשכבות