צריך עזרה בחיטוב

hanna666 · 19-03-09, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

1.2 ב 10 ימים זה סבבה

חלק גדול מהם נוזלים

the animal · 20-03-09, 08:48

1. יש לך ירידה בקצב די טוב.
2. אתה יכול לקצץ קלוריות.
3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי.
4. עוד אופציה היא לעשות העמסות.

haim15 · 20-03-09, 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

1. יש לך ירידה בקצב די טוב.
2. אתה יכול לקצץ קלוריות.
3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי.
4. עוד אופציה היא לעשות העמסות.

אתמול עשיתי העמסה נקווה שיהיה טוב! עוד שאלה זה בסדר איך שאני אוכל:
חלבון- 160 ומעלה
שומן- 50-55
פחמימות- 160-170
וגירעון של 500-600 הbmr שלי הוא 2200

the animal · 22-03-09, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אתמול עשיתי העמסה נקווה שיהיה טוב! עוד שאלה זה בסדר איך שאני אוכל:
חלבון- 160 ומעלה
שומן- 50-55
פחמימות- 160-170
וגירעון של 500-600 הbmr שלי הוא 2200

הייתי מוסיף 20 גרם שומן, ואם אתה רוצה לשמור על גירעון כזה, תקצץ פחמימות על חשבון השומן שהעלת

20-03-09, 08:48	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. יש לך ירידה בקצב די טוב. 2. אתה יכול לקצץ קלוריות. 3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי. 4. עוד אופציה היא לעשות העמסות. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם