נוסחת bmr עד כמה היא טועה..?

haim15 · 19-03-09, 23:12

כדי לחשב bmr ממוצע של אדם תכפול את התוצאה ב1.2 שזה כולל את כל העיסוקים שלך הליכה סידורים וכאלה

the animal · 20-03-09, 09:54

יש סטייה קטנה, אבל לא משוה קריטי.
תלך לפי זה, ואם אתה רואה שאתה לא עולה\יורד (לא ציינת מה המטרה שלך) אז תוסיף\תקצץ קלוריות בהתאמה.

wwbbtt · 20-03-09, 21:37

ועוד שאלה..
אם אני עושה כל שבוע יום חיובי אחד (500 מעל התחזוקה) אז אפשר לותר על שבוע שבועים ניטרלי?

כי קראתי במדריך לחיטוב שכל שבוע-שבועים לעשות יום אחד חיובי וכל 6-8 שבועות לעשות שבוע-שבועים ניטרלים..אז אפשר לותר על הניטרלי או חובה לעשות אותו? (שבוע שבועים האלה..)

the animal · 22-03-09, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wwbbtt

ועוד שאלה..
אם אני עושה כל שבוע יום חיובי אחד (500 מעל התחזוקה) אז אפשר לותר על שבוע שבועים ניטרלי?

כי קראתי במדריך לחיטוב שכל שבוע-שבועים לעשות יום אחד חיובי וכל 6-8 שבועות לעשות שבוע-שבועים ניטרלים..אז אפשר לותר על הניטרלי או חובה לעשות אותו? (שבוע שבועים האלה..)

העמסות תעשה עם אתה בחיטוב דל פחמימות (פחות מ1.5 גרם לכל קילוגרם גוף), ואחת ל7-14 ימים.
נייטרלי תעשה אם אתה רואה שאתה נתקע בירידה.

19-03-09, 23:12	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	כדי לחשב bmr ממוצע של אדם תכפול את התוצאה ב1.2 שזה כולל את כל העיסוקים שלך הליכה סידורים וכאלה __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

20-03-09, 09:54	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	יש סטייה קטנה, אבל לא משוה קריטי. תלך לפי זה, ואם אתה רואה שאתה לא עולה\יורד (לא ציינת מה המטרה שלך) אז תוסיף\תקצץ קלוריות בהתאמה. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

20-03-09, 21:37	#3
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	ועוד שאלה.. אם אני עושה כל שבוע יום חיובי אחד (500 מעל התחזוקה) אז אפשר לותר על שבוע שבועים ניטרלי? כי קראתי במדריך לחיטוב שכל שבוע-שבועים לעשות יום אחד חיובי וכל 6-8 שבועות לעשות שבוע-שבועים ניטרלים..אז אפשר לותר על הניטרלי או חובה לעשות אותו? (שבוע שבועים האלה..)