|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-09, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אחרי אימון אירובי כדאי לאכול ארוחה עם כל אבות המזון על מנת לאושש את מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו לאחר האירובי
|
|
|
|
22-03-09, 14:47
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שילוב של חלבון (0.4~ גרם לכל קילוגרם גוף) ופחמימה (0.8~ גרם לכל קילוגרם גוף).
אני הייתי נותן עדיפות לפחמימה בעלת א"ג גבוה אחרי אימון, אבל זה הרבה תלוי גנטיקה לאיזו פחמימה לתת העדפה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
