|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-09, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=540
תקרא את המדריך הזה(מדריך חיטוב) נראה לי WBTT לא יודע על מה הוא מדבר בכלל.
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 21-03-09 בשעה 18:31. |
|
|
|
22-03-09, 00:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סליחה טעות שלי את ה1800 צריך להכפיל ב1.2 ולהוסיף על זה פעילות גופנית ואז=
אם אתה אוכל יותר - משמין אם אתה אוכל פחות - מרזה אם אתה אוכל בדיו\בערך את אותה הכמות - נשאר באותו המשקל ק"ג שומן הוא 7000-7700 קלוריות. צדקתי בהכול חוץ מההנחה הבסיסית, חשבתי ש1800 הוא שורף מידי יום אבל זה רק הbmr, לא כולל ספורט ופעילות יומיומית. |
|
|
|
|
22-03-09, 09:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
