|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-03-09, 19:27
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גב הייתי עובד בשני מישורים, אימון אחד 2 סטים מתח כבד ו2 סטים חתירה קלה, ואז באימון הבא הפוך. חזה מספיק 3 סטים של בנץ' שטוח. תוסיף סט-שניים מילטרי\אובר-הד פרס. אין צורך בעבודה ישירה על ידיים. אתה יכול להוסיף פעם-פעמיים בשבוע עבודה על בטן, 2-3 סטים, 6-12 חזרות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-03-09, 19:36
|
#2 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אני מוסיף בטן אחרי כל אימון 3 סטים 12 חזרות אבל לא חשבתי שצריך לכתוב את זה אבל לא חשוב, לגבי הגב אני יעבוד לפי איך שאמרת זה נשמע מעניין. בחזה יש בעיה כי אני רוצה לתת עליו דגש, ולמה לא צריך לעבוד על הידיים כולה סט אחד??
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 19:37
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בנץ' ישמור לך על המאסה בחזה הכי טוב מכל תרגילי החזה. אין צורך בעבודה על הידיים, כי פשוט אין צורך חח
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-03-09, 19:41
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
ולא ענית לי מזה אובר-הד פרס
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 20:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-03-09, 20:35
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אל תוסיף דדליפט. לגבי האובר-הד פרס קיבלת תשובה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
