|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-03-09, 18:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אמורים על האימון רגליים עכשיו:
סקוואט/דדליפט 4x6 כפיפת ברכיים 3x10 תאומים בסמית' 2x10. הייתי עושה ghr במקום הכפיפה אבל לא חושב שיש אצלי מקום במכון לעשות את זה.. אני יבדוק מחר באימון אם כן אני יעשה |
|
|
|
24-03-09, 19:17
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יכול לעשות pullthrough בכבל אני למשל עושה ghr באחד הספסלים החופשיים, פשוט שמים את הרגליים מתחת לפדים של הרגליים וקצת משקל על הספסל כדי שהוא לא יזוז
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
