בעיה רצינית במכון שלי

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
בעיה רצינית במכון שלי

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

25-03-09, 14:39

the animal

חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)

תאריך הצטרפות: Jul 2008

צפה באלבומי התמונות של the animal

הודעות: 5,607

חדר כושר: גו אקטיב ת"א

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

אני יבנה לך משהו מהראש

bi/back:

Wg pulldowns 3x8
curl 2x10
reverse curl 2x10
deads 1x3 1x8

chest/shoulder/tri

bench 3x5 80% 90% 100%
incline bench 3x8
shoulder press 3x10
cable pushdown 3x10

legs

squat 1x3 1x8
high pullthrough 3x10
heavy abs 3x12

איך זה מחולק מבחינת הימים לדעתך?

__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:25.