דיאטות קיצוניות ומשקל

manzor · 26-03-09, 06:53

כמוכן wwbt אשמח אם יש דרך נוספת ליצור עימך קשר

wwbbtt · 26-03-09, 23:15

אם המטרה שלך היא עליה במשקל (בשומן) - תאכל יותר מ1700, גם מ1700 אתה תשמין בהתחלה
כי חילוף החומרים עדיין נמוך, אבל בגדול תאכל יותר מ1700 והחילוף חומרים גם יחזור יותר מהר,
אתה תשבע, תאכל כמו בנאדם נורמלי וגם תגיע למשקל סבבה - 56-57 ק"ג.

אחרי זה, בהגיעך למשקל שאתה רוצה - תאכל 1700 וזה מספיק כדי לשמור על 56-57 ק"ג שלך.

עוד דרך ליצור קשר-מה המסנג'ר שלך?

the animal · 27-03-09, 07:44

דיה לצרה בשעתה... קודם תחשוב על להעלות משקל, אחרי זה תחשוב על איך לשמר אותו

manzor · 27-03-09, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wwbbtt

אם המטרה שלך היא עליה במשקל (בשומן) - תאכל יותר מ1700, גם מ1700 אתה תשמין בהתחלה
כי חילוף החומרים עדיין נמוך, אבל בגדול תאכל יותר מ1700 והחילוף חומרים גם יחזור יותר מהר,
אתה תשבע, תאכל כמו בנאדם נורמלי וגם תגיע למשקל סבבה - 56-57 ק"ג.

אחרי זה, בהגיעך למשקל שאתה רוצה - תאכל 1700 וזה מספיק כדי לשמור על 56-57 ק"ג שלך.

עוד דרך ליצור קשר-מה המסנג'ר שלך?

אני לא רוצה לעלות בשומן, אני כרגע 51 ואני רוצה לעלות ל 55, אני רוצה לעלות בשבוע משהו כמו חצי קילו, בשביל זה לדעתך 1700 זה לא יותר מדי?

wwbbtt · 27-03-09, 20:17

לא הבנתי..
אתה רוצה לעלות במשקל שומן או שריר?

בכל מקרה, בשביל לעלות שריר אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, וגם לעשות ספורט אנאירובי
ומן הסתם אתה תעלה גם בשומן, ואז שוב תצטרך לעשות חיטוב.

אם אתה רוצה לעלות במשקל ולא שריר- אז זה לעלות במשקל שומן - ופשוט תצטרך לאכול יותר
מה1700 האלה.
אחרי זה 1700 זה מספיק כדי לשמור על המשקל, כל עוד אתה לא מנסה אתה לא יודע,
ואין לך מה להיבהל, לא יתכן שהגוף שלך שורף פחות מ1700 בצורה קיצונית כל עוד חילוף החומרים
שלך תקין וכל עוד אתה אוכל נורמאלי.
זה ידוע שדיאטות קיצוניות מאטות מאוד מאוד מאוד את חילוף החומרים, עד 30% מהbmr.
30% זה המון...... זה לפעמים יותר מגרעון יומי של אדם, זה אותו הגרעון שבמצטבר גורם לירידה
במשקל ואנשים לא מבינים למה הם נתקעים, אבל כפי שכבר הסברתי לך - הדיאטה שלך הייתה
כול כך קיצונית שהשומן ירד.. כי החילוף חומרים לא ירד בהתאם לכמות שאכלת, אבל ירד מספיק..
חוץ מזה שאיבדת הרבה שריר משתי סיבות- א- לא אכלת הרבה ובטח לא שמרת על ערכים של חלבון.. ב- עצם האכילה המועטת יוצרת גרעון יותר גדול ממה שהגוף שלך מאפשר (מבחינת שומן),
אתה יכול על כל קילו שומן להיות בגרעון יומי של 70 קלוריות. אם יש לך 4 קילו שומן אז אתה יכול להיות בגרעון מקסימאלי של 280 קלוריות אבל אתה היית בגרעון הרבה יותר גדול..ואת השאר הגוף משלים ע"י שריר ולא ע"י שומן כי יש גבול לכמה אפשר לרדת ביום אחד..

27-03-09, 07:44	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	דיה לצרה בשעתה... קודם תחשוב על להעלות משקל, אחרי זה תחשוב על איך לשמר אותו __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

26-03-09, 06:53	#1
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	כמוכן wwbt אשמח אם יש דרך נוספת ליצור עימך קשר

26-03-09, 23:15	#2
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	אם המטרה שלך היא עליה במשקל (בשומן) - תאכל יותר מ1700, גם מ1700 אתה תשמין בהתחלה כי חילוף החומרים עדיין נמוך, אבל בגדול תאכל יותר מ1700 והחילוף חומרים גם יחזור יותר מהר, אתה תשבע, תאכל כמו בנאדם נורמלי וגם תגיע למשקל סבבה - 56-57 ק"ג. אחרי זה, בהגיעך למשקל שאתה רוצה - תאכל 1700 וזה מספיק כדי לשמור על 56-57 ק"ג שלך. עוד דרך ליצור קשר-מה המסנג'ר שלך?

27-03-09, 20:17	#5
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	לא הבנתי.. אתה רוצה לעלות במשקל שומן או שריר? בכל מקרה, בשביל לעלות שריר אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, וגם לעשות ספורט אנאירובי ומן הסתם אתה תעלה גם בשומן, ואז שוב תצטרך לעשות חיטוב. אם אתה רוצה לעלות במשקל ולא שריר- אז זה לעלות במשקל שומן - ופשוט תצטרך לאכול יותר מה1700 האלה. אחרי זה 1700 זה מספיק כדי לשמור על המשקל, כל עוד אתה לא מנסה אתה לא יודע, ואין לך מה להיבהל, לא יתכן שהגוף שלך שורף פחות מ1700 בצורה קיצונית כל עוד חילוף החומרים שלך תקין וכל עוד אתה אוכל נורמאלי. זה ידוע שדיאטות קיצוניות מאטות מאוד מאוד מאוד את חילוף החומרים, עד 30% מהbmr. 30% זה המון...... זה לפעמים יותר מגרעון יומי של אדם, זה אותו הגרעון שבמצטבר גורם לירידה במשקל ואנשים לא מבינים למה הם נתקעים, אבל כפי שכבר הסברתי לך - הדיאטה שלך הייתה כול כך קיצונית שהשומן ירד.. כי החילוף חומרים לא ירד בהתאם לכמות שאכלת, אבל ירד מספיק.. חוץ מזה שאיבדת הרבה שריר משתי סיבות- א- לא אכלת הרבה ובטח לא שמרת על ערכים של חלבון.. ב- עצם האכילה המועטת יוצרת גרעון יותר גדול ממה שהגוף שלך מאפשר (מבחינת שומן), אתה יכול על כל קילו שומן להיות בגרעון יומי של 70 קלוריות. אם יש לך 4 קילו שומן אז אתה יכול להיות בגרעון מקסימאלי של 280 קלוריות אבל אתה היית בגרעון הרבה יותר גדול..ואת השאר הגוף משלים ע"י שריר ולא ע"י שומן כי יש גבול לכמה אפשר לרדת ביום אחד..