|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-06, 19:22
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אני מוריד עד שהוא כמעט נוגע ככה 2 ס"מ לדעתי מי שמנסה לעבוד בטווח תנועה מלא או טכניקה נכונה מידי מתרכז לא במה שהוא צריך בתרגילים האלה הטכניקה והלחץ הפנימי של כל שרירי הגוך עליון חשובים יותר
ואני נועל למעלה אבל אני מתכוון להפסיק לעשות את זה אם יתחילו בעיות (אני לוחץ 100 קילו לחזרות עכשיו זה המשקל עבודה) במרפקים מי שאמר שהוא מוריד עד הסוף בשביל עבודה על החזה ס"מ אחד לא משנה אין טעם לעבוד בתרגיל שהוא חזה טריספס כתף עליונה ולטסימוס בשביל לעבוד רק על החזה זה כמו לעשות סקווט רק לארבע ראשי יד קדמית... מנסה להוריד עד הסוף ומעלה עד שהיד לא יכולה לעלות יותר (בלי קשר לזה שיש משקל) חשוב טווח תנועה פה כי יד קדמית אם לא עובדים על טווח תנועה מלא לא כמו החזה שבנוי לעבוד בזויות שונות ביד קדימת אתם פשוט לא תתחזקו בכל הטווח תנועה אבל בגדול השריר כן יגדל כרגיל שאני לא יתחיל מיתוס רוטאטור אהם מה היתרונות לעבוד עליו? פעם ניסיתי לעבוד על הורדת ידיים עם קפיץ מתיחה חזק אחד זה זה?
__________________
 |
|
|
|
20-09-06, 22:47
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עד החזה ועד קצת לפני נעלה ביד קידמית
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:55
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התכוונתי לפני הנעילה של המרפקp:
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:57
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יאללה אנשים הלכתי לישון... ביי ביי
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
