דיאטות קיצוניות ומשקל

wwbbtt · 27-03-09, 20:17

לא הבנתי..
אתה רוצה לעלות במשקל שומן או שריר?

בכל מקרה, בשביל לעלות שריר אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, וגם לעשות ספורט אנאירובי
ומן הסתם אתה תעלה גם בשומן, ואז שוב תצטרך לעשות חיטוב.

אם אתה רוצה לעלות במשקל ולא שריר- אז זה לעלות במשקל שומן - ופשוט תצטרך לאכול יותר
מה1700 האלה.
אחרי זה 1700 זה מספיק כדי לשמור על המשקל, כל עוד אתה לא מנסה אתה לא יודע,
ואין לך מה להיבהל, לא יתכן שהגוף שלך שורף פחות מ1700 בצורה קיצונית כל עוד חילוף החומרים
שלך תקין וכל עוד אתה אוכל נורמאלי.
זה ידוע שדיאטות קיצוניות מאטות מאוד מאוד מאוד את חילוף החומרים, עד 30% מהbmr.
30% זה המון...... זה לפעמים יותר מגרעון יומי של אדם, זה אותו הגרעון שבמצטבר גורם לירידה
במשקל ואנשים לא מבינים למה הם נתקעים, אבל כפי שכבר הסברתי לך - הדיאטה שלך הייתה
כול כך קיצונית שהשומן ירד.. כי החילוף חומרים לא ירד בהתאם לכמות שאכלת, אבל ירד מספיק..
חוץ מזה שאיבדת הרבה שריר משתי סיבות- א- לא אכלת הרבה ובטח לא שמרת על ערכים של חלבון.. ב- עצם האכילה המועטת יוצרת גרעון יותר גדול ממה שהגוף שלך מאפשר (מבחינת שומן),
אתה יכול על כל קילו שומן להיות בגרעון יומי של 70 קלוריות. אם יש לך 4 קילו שומן אז אתה יכול להיות בגרעון מקסימאלי של 280 קלוריות אבל אתה היית בגרעון הרבה יותר גדול..ואת השאר הגוף משלים ע"י שריר ולא ע"י שומן כי יש גבול לכמה אפשר לרדת ביום אחד..

27-03-09, 20:17	#1
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	לא הבנתי.. אתה רוצה לעלות במשקל שומן או שריר? בכל מקרה, בשביל לעלות שריר אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, וגם לעשות ספורט אנאירובי ומן הסתם אתה תעלה גם בשומן, ואז שוב תצטרך לעשות חיטוב. אם אתה רוצה לעלות במשקל ולא שריר- אז זה לעלות במשקל שומן - ופשוט תצטרך לאכול יותר מה1700 האלה. אחרי זה 1700 זה מספיק כדי לשמור על המשקל, כל עוד אתה לא מנסה אתה לא יודע, ואין לך מה להיבהל, לא יתכן שהגוף שלך שורף פחות מ1700 בצורה קיצונית כל עוד חילוף החומרים שלך תקין וכל עוד אתה אוכל נורמאלי. זה ידוע שדיאטות קיצוניות מאטות מאוד מאוד מאוד את חילוף החומרים, עד 30% מהbmr. 30% זה המון...... זה לפעמים יותר מגרעון יומי של אדם, זה אותו הגרעון שבמצטבר גורם לירידה במשקל ואנשים לא מבינים למה הם נתקעים, אבל כפי שכבר הסברתי לך - הדיאטה שלך הייתה כול כך קיצונית שהשומן ירד.. כי החילוף חומרים לא ירד בהתאם לכמות שאכלת, אבל ירד מספיק.. חוץ מזה שאיבדת הרבה שריר משתי סיבות- א- לא אכלת הרבה ובטח לא שמרת על ערכים של חלבון.. ב- עצם האכילה המועטת יוצרת גרעון יותר גדול ממה שהגוף שלך מאפשר (מבחינת שומן), אתה יכול על כל קילו שומן להיות בגרעון יומי של 70 קלוריות. אם יש לך 4 קילו שומן אז אתה יכול להיות בגרעון מקסימאלי של 280 קלוריות אבל אתה היית בגרעון הרבה יותר גדול..ואת השאר הגוף משלים ע"י שריר ולא ע"י שומן כי יש גבול לכמה אפשר לרדת ביום אחד..