|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-09, 17:29
|
#1 |
|
Gay lord
|
31/3/09
עשיתי היום אימון b, היה אימון לא קשה בגלל שאני מנסה לעבוד בטכניקה טובה בסקוואט והורדתי משקל ל-35 קילו!, סוף כל סוף אני עושה מילטרי פרס כמו בן אדם, אני מוציא החוצה את המוט ועושה מילטרי בחוץ, מרים את המוט מהרצפה... פירוט: חימום- סקוואט: מוט ריק 2x5 20 קילו 1x5 25 קילו 1x3 מילטרי: מוט ריק 2x5 20 קילו 1x5 30 קילו 1x3 בנט אובר: מוט ריק 2x5 20 קילו 1x5 50 קילו 1x3 עבודה עצמה: סקוואט- 35 קילו, 5-5-5 היה קל יחסית. מילטרי- 40 קילו, 5-5-5 היה בינוני. בנט אובר- 60 קילו, 5-5-5 היה קשה.. זהו לבנתיים, עוד מעט אני מעלה סרטון של סט אחד מהסקוואט של היום אני מתחיל לעשות טכניקה יותר טובה אני חושב... ביי.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
