|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-09, 23:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע איך לערוך
אז רשמתי עוד הודעה... A חזה לחיצת חזה מוט- 3x8 פרפר מכונה- 3x10 לחיצת חזה משקולות בודדות- 2x12 כתפיים מיליטרי פרס- 3x8 הרחקת זרועות לצדדים- 2x12 יד אחורית לחיצה צרפתית- 3x8 פולי עם חבל מלמעלה למטה- 2x10 בטן כפיפות בטן משקולות מאחורי הראש- 3x15 אלכסונים -2x15 b גב בנט אובר- 4x6 פולי צר לפנים - 2x10 חתירה מכונה- 2x10 יד קדמית כפיפות מרפקים מוט w - 3x12 כפיפות מרפקים עם משקולות יד יד בישיבה- 2x10 רגליים סקווט- 3x8 כפיפות ברכיים מכונה- 2x12 פשיטות ברכיים מכונה- 2x12 איך זה? נראה לי אני הולך עם התוכנית הזאת וזהו |
|
|
תצוגה עם הדגמה
