|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-04-09, 12:58
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה צריך לענות לך על כל השאלות הנה אחד שאני אוהב: http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 05-04-09 בשעה 13:02. |
|
|
|
|
06-04-09, 02:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אם אתה רוצה לעשות את התרגיל הכי נכון פשוט:
יד בסוף הספסל תומכת רגל מכופפת בסוף הספסל רגל שניה ישרה הולכת אחורה בפיסוק רחב יד נעה יותר קדימה בשביל ליצור קו אנכי אופן ביצוע: רק היד זזה (כמו שאמרו למעלה תנועה מהמרפק) תנסה לעשות את התרגיל לאט זה יעזור (אם עושים אותו מהר זה מוביל בדרך כלל לפציעות ולטכניקה שגויה)גב לא זז למעלה אך בעת הירידה שירד קצת למטה שתרגיש את המתיחה בגב ואז תעלה. מקווה שהבנת אותי כי ככה אני יודע וככה אני עושה ואני עולה במשקלים סבבה. |
|
|
|
|
06-04-09, 03:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 11:22
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
06-04-09, 22:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
פחות משקל פחות לזוז (רק עם הידיים) ואז הוא יעשה את תהרגיל מצוין ובמשקלים כאלה זה לא אפשרי כל כך כי זה יהיה ממש קשה אבל אני לא יודע איך לעשות את התרגיל אחרת. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
