הq&a הרישמי של ארבל

Philip1123 · 09-04-09, 02:24

יש לי שאלה כללית בעניין מסה.
האם אפשר להמשיך בעליה במסה במידה ונשארים על אותו תפריט (זאת אומרת מאזן קלורי חיובי) במשך כמה חודשים? או שאחרי חודש חודשיים, צריך להוסיף עוד וכן הלאה... אם לא ברור, אני אבהיר - האם אחרי תקופה מסוימת, הגוף כבר לא "מתרגל" גם לתפריט הזה (למרות שהוא מביא אותך למאזן קלור יחיובי) ואז העליה במסה מפסיקה ומדובר בשמירה על הקיים בלבד?...

arbel2 · 09-04-09, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip1123

יש לי שאלה כללית בעניין מסה.
האם אפשר להמשיך בעליה במסה במידה ונשארים על אותו תפריט (זאת אומרת מאזן קלורי חיובי) במשך כמה חודשים? או שאחרי חודש חודשיים, צריך להוסיף עוד וכן הלאה... אם לא ברור, אני אבהיר - האם אחרי תקופה מסוימת, הגוף כבר לא "מתרגל" גם לתפריט הזה (למרות שהוא מביא אותך למאזן קלור יחיובי) ואז העליה במסה מפסיקה ומדובר בשמירה על הקיים בלבד?...

מן הסתם הצריכה הקלורית שלך משתנה ככל שאתה עולה במשקל ,הגוף שלך צריך יותר חלבון באופן יחסי למשקל גוף יותר פחמימה ויותר שומן מה שמן הסתם אומר שאתה מכניס יותר קלוריות ,לשאלתך,אני הייתי נשאר עם אותו תפריט עד שהצמיחה עוצרת/מורידה קצב בצורה משמעותית.

BENQ · 09-04-09, 23:23

ארבל שאלה לא קשורה לפוסט.. אבל הייתה היום בערב סביבות תשע באצטדיון איפה שהתיכונים?
כי ראיתי מישהו עושה מקבילים מזה דומה לך..

Locke · 17-04-09, 17:51

ארבל שאלה קטנה בקשר לתוכנית PRRS.
בשבוע של הpower החזרות הם בין 4-6.
ובשבוע של הrep range החזרות הם 8-15 פחות או יותר, נכון?

אגב, חלקתי את התוכנית ככה-
a
חזה
b
גב
c
כתפיים רגליים
d
triceps+biceps

תגיד לי אם לדעתך החלוקה הזאת טובה, או שיש משהו שהוא יותר אופטימלי לתוכנית prrs, תודה מראש.

09-04-09, 23:23	#3
BENQ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BENQ הודעות: 187	ארבל שאלה לא קשורה לפוסט.. אבל הייתה היום בערב סביבות תשע באצטדיון איפה שהתיכונים? כי ראיתי מישהו עושה מקבילים מזה דומה לך.. __________________

09-04-09, 02:24	#1
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	יש לי שאלה כללית בעניין מסה. האם אפשר להמשיך בעליה במסה במידה ונשארים על אותו תפריט (זאת אומרת מאזן קלורי חיובי) במשך כמה חודשים? או שאחרי חודש חודשיים, צריך להוסיף עוד וכן הלאה... אם לא ברור, אני אבהיר - האם אחרי תקופה מסוימת, הגוף כבר לא "מתרגל" גם לתפריט הזה (למרות שהוא מביא אותך למאזן קלור יחיובי) ואז העליה במסה מפסיקה ומדובר בשמירה על הקיים בלבד?...

17-04-09, 17:51	#4
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	ארבל שאלה קטנה בקשר לתוכנית PRRS. בשבוע של הpower החזרות הם בין 4-6. ובשבוע של הrep range החזרות הם 8-15 פחות או יותר, נכון? אגב, חלקתי את התוכנית ככה- a חזה b גב c כתפיים רגליים d triceps+biceps תגיד לי אם לדעתך החלוקה הזאת טובה, או שיש משהו שהוא יותר אופטימלי לתוכנית prrs, תודה מראש.