|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-09, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון בונה שריר וחלבון שלא
שלשום דיברתי עם המדריך כושר במכון והוא אמר לי שלא כל חלבון שאני אוכל נחשב לבונה שריר
הוא אמר שחלבון בונה שריר הוא רק חלבון שיש בו 7 חומצות אמינו זאת אומרת שאם אני עכשיו אוכל מצה 100 גרם שזה 10 גרם חלבון ועוד חצי קוטג' בערך 15 רק ה15 נספר לי כחלבון שהכנסתי בארוחה או 25? |
|
|
|
09-04-09, 17:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתחיל מזה שכל החלבון שתאכל יספג גם אם זה 50 גרם , דבר שני אתה מדבר בטח על חלבון לא מלא , אז חלבון לא מלא + חלבון לא מלא בסופו של דבר יצא לך חלבון מלא , זה יותר מדי התעסקות בקקא.
__________________
 |
|
|
|
|
09-04-09, 17:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ומלא +לא מלא נחשב?
|
|
|
|
|
09-04-09, 17:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
בכל חלבון יש את כל ה-8 חומצות אמינו שמקבלים בתזונה, בחלבון חסר חלק מהן במינון נמוך. במצה אני חושב שהחלבון הוא חלבון חסר ובד"כ לא מחשיבים אותו.
|
|
|
|
|
09-04-09, 17:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני אוכל את המצה עם קוטג החלבון של המצה נחשב???
|
|
|
|
|
09-04-09, 18:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
החלבון של הקוטג' לא הופך את החלבון של המצה למלא.
|
|
|
|
|
09-04-09, 18:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת שרק חלבון מלא נחשב כבונה שריר??????
|
|
|
|
|
09-04-09, 18:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
סליחה אני רוצה לתקן את עצמי, אם אתה אוכל 2 מאכלים עם חלבונים חסרים, אבל באחד מהם חסרה חומצת אמינו אחת ובשנייה חומצת אמינו אחרת אז הם יכולים להשלים זה את זה.
ואני חושב שכדאי לך לקרוא את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 יענה לך על כל השאלות |
|
|
|
|
09-04-09, 18:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אבל לא כתבו שמה אילו חלבונים לא מלאים משלימים אחד את השני
זה הולך לפי קיטניות ודגנים???או בדרך אחרת?? |
|
|
|
|
09-04-09, 18:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
בחיטה יש מעט ליזין והרבה מתיונין ובירקות יש מעט מתיונין והרבה ליזין. כך, החיטה והירקות יוכלו להשלים זה את זה.
|
|
|
|
|
09-04-09, 18:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-09, 18:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה משנה הכמות של הירקות לעומת החיטה?? בכלל כמויות שמנות או שברגע שאני אוכל מלפפון ו2 מצות כל החבון משתנה למלא??
|
|
|
|
|
09-04-09, 18:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-09, 19:25
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
המדריך שלך לא מבין כלום מהחיים שלו בסופו של דבר חלבון מתפרק לחומצות אמינו אפילו אם באיזה מאכל היה 2 חומצות אמינו הוא יתפרק אליהם ,ואם זה חומצת אמינו שהגוף משתמש הוא ישתמש.
תארגן תפריט חלבון מלא ולא מלא שיהיה פי2 ממשקל הגוף וזהו |
|
|
|
|
09-04-09, 21:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חח סבבה תודה אחי הרגעתה אותי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
