|
|
10-04-09, 19:51
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לאו דווקא, בתוכנית של לייל מקדונלד, אימון הרגליים הולך ככה:
Squat: 3-4X6-8/3' SLDL or leg curl: 3-4X6-8/3' Leg press: 2-3X10-12/2' Another leg curl: 2-3X10-12/2' Calf raise: 3-4X6-8/3' Seated calf: 2-3X10-12/2' |
|
|
תצוגה עם הדגמה
