תכנית אימונים סגנון לייל

[מדוזה]

בקשר לאימון a

למה לעשות באותו אימון גם דדליפט וגם כפיפת ברכיים ? אני חושב שעדיף לך להשאיר את הלג פרס .

בקשר לאימון b לא יודע למה התוכנית הזאת ניראיית לי מוזרה , לעשות אותה כמות סטים ליד קדמית אחורית וכתפיים זה קצת מוזר בעיני , מה גם שחזה מקבל סט אחד בלבד יותר מהכמות סטים של הידיים .

נראלי היה עדיף משו כמו בנצ' פרס - 5 סטים
מתח אחיזה רחבה- 4 סטים
חתירה בטי באר אחיזה צרה - 3 סטים
לחיצת כתפיים - 3 סטים
הנפת ידיים לצדדים - 2 סטים
יד אחורית - 3 סטים
יד קדמית - סט אחד

זאת דעתי בלבד , שיהיה בהצלחה .